熬夜党你还好吗?
- 分类：公司新闻
- 作者：津海新食品
- 来源：津海新食品
- 发布时间：2020-07-07 17:00
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【概要描述】很多人都知道熬夜是对身体有危害的，可还是控制不住的熬夜看球，熬夜加班，熬夜带娃，熬夜追剧，熬夜复习，熬夜玩手机……然而熬夜的危害比想象的更大！
熬夜党你还好吗?
【概要描述】很多人都知道熬夜是对身体有危害的，可还是控制不住的熬夜看球，熬夜加班，熬夜带娃，熬夜追剧，熬夜复习，熬夜玩手机……然而熬夜的危害比想象的更大！
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很多人都知道熬夜是对身体有危害的，可还是控制不住的熬夜看球，熬夜加班，熬夜带娃，熬夜追剧，熬夜复习，熬夜玩手机……毕竟熬着夜的时候，让人有种“时间小偷”的错觉。
相信你早已深有体会，到点睡觉，睡眠足够，精力就会绰绰有余，一旦违背则力不从心。
然而熬夜的危害比想象的更大！熬夜会产生大量的自由基，而自由基是衰老和疾病之源。
1.肌肤状态变差
晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
2.精神状态变差
晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。
3.免疫力下降
经常熬夜，会增加心脑血管疾病的风险，而且长期身体疲劳，人体的免疫力随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等症状；
4.增加患癌风险
长期熬夜导致内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，细胞更容易突变，进而提高了患癌风险。
5.诱发心脑血管疾病
心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。
6.视力下降干眼症
晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。
即便道理是讲了一遍又一遍，熬夜危害说了一重又一重，然而还是戒不了熬夜的“瘾”，毕竟熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！
那么该如何降低熬夜的伤害？熬夜自救指南来了!
补充能量：花青素。
惊奇的发现熬夜的各种危害，几乎都刚好和花青素的功效一一对应，花青素产品简直是熬夜的好伴侣
1.熬夜会产生大量的自由基，而花青素是天然的抗氧化剂，正好可以清除因熬夜产生的大量自由基从而减轻或降低熬夜带给我们的伤害。
2.熬夜伤害视力，刚好花青素除了抗氧化能力，还能在一定程度上预防眼睛的高度近视保护视力，熬夜并且是长期面对着电脑手机电视熬夜的一定不要忽视视力的保护。
3.熬夜能使皮肤出现各种问题，而花青素在欧洲被称为口服化妆品，能够帮助减少熬夜导致的面部的皱纹，延缓我们皮肤的衰老。
4.熬夜能导致心脑血管疾病，花青素能有效促进身体的血液循环，保护心血管，它能在一定程度上修复人体微血管，保持循环的健康状态。
5.花青素能够提高因熬夜而受损的免疫力。
6.花青素能抑制细胞突变，从而降低癌症发生风险。
另外在补充花青素产品外还要：
补充水份
多喝水，有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险；
避免吃油炸食品
避免吃油炸、煎炒等重油脂食物，可摄入牛奶、酸奶、新鲜水果、蔬菜、全谷物饼干或面包等食物；
定期体检
有长期熬夜经历的朋友，体检要重视心脑疾病和代谢疾病的检查，做好防范。
最后，建议大家尽量不要熬夜，一定要熬夜时，尽量做好身体自救，保护好自己哦！
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